Als Frau mit Keto Gewicht verlieren: So nehmen Sie nachhaltig, schnell und ohne Heißhungerattacken ab
Millionen Menschen setzen beim Gewichtsverlust auf die ketogene Ernährung. Selbst Hollywoodstars wie Halle Berry und Megan Fox gelang es, mit der Keto-Diät die Pfunde purzeln zu lassen und einen Traumkörper zu halten.
Doch als Frau müssen Sie bei dieser Ernährungsweise einige Aspekte beachten:
- Schon lange ist bekannt, dass der Körper von Frauen Fett anders verarbeitet. Der Monatszyklus spielt dabei eine große Rolle. Aber auch die Körperfettverteilung ist bei Frauen anders. Deshalb ist es nur logisch, dass dieselben Ernährungsgewohnheiten sich auf Frauen und Männer unterschiedlich auswirken.
- Die hormonalen Veränderungen von Frauen im Verlauf des Monats beeinflussen, wie der weibliche Körper Nährstoffe verarbeitet. Darauf nehmen die meisten Diät-Pläne keine Rücksicht.
- Die Keto-Diät hat bei Frauen einen anderen Effekt als bei Männern - Studien zeigen, dass bei der Umstellung von Glukose- auf Fettverbrennung andere Hormone ein- und ausgeschaltet werden.
- In Ruhe scheinen Frauen mehr Zucker als Fett zu verbrennen als Männer. Auch darauf gilt es bei der Ernährungsplanung Rücksicht zu nehmen.
Im schlimmsten Fall haben Sie den gegenteiligen Effekt und Sie nehmen Gewicht zu statt ab.
Die Autorin Marianne Heptner hat sich intensiv mit der Frage befasst, wie die ketogene Ernährung für den weiblichen Körper optimal funktionieren kann und was Sie als Frau bei der Anwendung der Keto-Diät berücksichtigen müssen. Denn nur mit diesem Wissen kann diese Ernährungsweise zu optimalen Ergebnissen führen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
Das erwartet Sie daher in diesem Ratgeber:
- Schnell abnehmen, aber ohne Hungergefühl: so funktioniert die ketogene Diät besonders gut bei Frauen
- Schlechte Fette vermeiden, gute Fette genießen: finden Sie ab Seite 13 die Unterschiede!
- Vermeiden Sie diese 10 Fehler, in die viele Frauen bei der ketogenen Diät tappen - Seite 23
- Es gibt auch schlechte Proteine - erfahren Sie in der ultimativen Lebensmittelliste in Kapitel 2, welche Eiweiße Sie besser meiden!
- So machen Sie als Frau Ihre Ernährung zu einem Baustein in einem rundum gesunden Lebensstil - Kapitel 3 erklärt, welche Anpassungen nötig sind
- Welche Nährstoffe braucht Ihr Körper? Halten Sie sich an die in Kapitel 4 genannten Regeln für die perfekte Portion, die alles enthält, was Sie gesund hält und gleichzeitig satt macht!
- Geschmackvoll und abwechslungsreich essen mit der umfassenden Rezeptesammlung in Kapitel 6 des Buchs. Und: Wie Sie praktisch selbst unendlich viele leckere Keto Rezepte selbst zusammenstellen können.
- Sie sind Keto-Einsteigerin? Dann sind die Tipps auf Seite 63 speziell für Sie!
Die ketogene Diät ist nicht nur für Männer eine gute Option, die beim Abnehmen hilft. Auch Frauen können von der Ernährungsweise profitieren.
Aber damit das funktioniert, müssen Sie die Regeln der Keto-Diät an die Anforderungen des weiblichen Körpers anpassen. Anders als in vielen anderen Büchern ist dieser Ratgeber speziell für Frauen geschrieben und bietet eine großartige Übersicht über die Lebensmittelgruppen.
Stellen Sie Ihre Lebensweise um und freuen Sie sich auf purzelnde Pfunde und ein leichtes, gesundes Körpergefühl. Bestellen Sie sich Ihr Exemplar und erfahren Sie, wie es auch bei Ihnen endlich klappt!
