Fitnesstrainer-B-Lizenz - Erstellung eines Trainingsplans über einen Zeitraum von 6 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,67, BSA-Akademie Saarbrücken (BSA-Akademie Saarbrücken/ LIFESTYLE Fitnesszentrum GmbH), Sprache: Deutsch, Abstract: Inhaltsverzeichnis1Diagnose51.1Angaben zur Person51.2Biometrische Parameter51.2.1 Bewertung und Normenwertevergleich des BMI und des Körper-fettanteils51.2.1.1Bewertung und Normenwertevergleich des BMI51.2.1.2Bewertung und Normenwertevergleich des Körperfettanteils61.3Gesundheitszustand71.4Aktuelle und früher betriebene Sportarten81.5Trainingsmotive und Trainingswünsche81.6Zeitbudget82Zielsetzung82.1Kriterien der Zielsetzung82.2Begründung für die Festlegung der Trainingsziele103Trainingsplanung113.1Makrozyklus113.1.1Makrozyklusdarstellung123.1.2Makrozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung sowie Periodisier-ung betreffend der Trainingsziele133.1.3Makrozyklus - Beschreibung der Durchführung der ILB- Metho-de/ des ILB-Tests143.2Mesozyklus153.2.1Mesozyklus - Beschreibung der Aufwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson153.2.2Mesozyklusdarstellung173.2.3Mesozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung betreffend der Trainingsübungen/ -ziele173.2.4Mesozyklus - Beschreibung der Abwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson184Trainingsdurchführung184.1Detaillierte Übungsanalyse „Trainingsübung I"194.1.1Übungsparameter194.1.2Primär beteiligte Muskeln194.1.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten204.2Detaillierte Übungsanalyse „Trainingsübung II"214.2.1Übungsparameter214.2.2Primär beteiligte Muskeln224.2.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten235Analyse/ Re-Test245.1Ziele und Inhalte der Analyse sowie Vorgehen bei der Re-Test-Durchführung245.2Darstellung der Re-Test-Ergebnisse sowie Implikationen auf den Trainingsplan246Wunschprüfungstermin/ -ort für die Abschlussprüfung287Literaturverzeichnis288Weitere Quellen289