Ar žinote, kodėl DASH dieta metai iš metų yra vertinama kaip „Geriausia dieta"?
Tai paprasta: DASH dieta yra lengvas ir tvarus sveiko gyvenimo būdo kūrimo įrankis.
Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų tyrimais, o JAV naujienų ir pasaulio ataskaita pasirinkta kaip pirmąją vietą geriausių dietų, geriausių sveikos mitybos dietų ir geriausių diabeto dietų sąrašuose, DASH dieta pakyla virš kitų neįprastų svorių keliamo triukšmo. - nuostolių planai.
Sveika mityba nereiškia, kad turite atsisakyti mėgstamo maisto net tada, kai kenčiate nuo hipertenzijos ir aukšto kraujospūdžio.
Jums tereikia žinoti, kaip maišyti ir derinti maisto produktus ir turėti tinkamo dydžio porcijas, kad įsitikintumėte, jog neviršysite sveikos dienos kalorijų ir natrio normos, tinkamos jūsų sveikatai.
DASH, ty dietinis požiūris į hipertenzijos sustabdymą, padeda palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį. Tai taip pat sumažina žarnyno problemų ir vėžio riziką.
Tai sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir stiprina kaulus.
Šis mitybos planas yra susijęs su tinkamomis proporcijomis. Tam reikia valgyti daug baltymų turinčias daržoves, apriboti druskos suvartojimą iki 200 mg per dieną, mažinti raudonos mėsos, saldumynų ir saldintų gėrimų vartojimą, valgyti mažai cholesterolio ir bendro riebalų turinčio maisto.
Turėdami tiek daug receptų, kuriuos norite išbandyti, jums bus lengviau įsipareigoti laikytis mitybos plano. Tai nuleis jūsų mintis nuo per daug perdirbto ir sūraus maisto.
DASH mitybos planas yra gyvenimo būdas. Norint sustiprinti jo poveikį, reikia laipsniškai keisti savo mitybos įpročius ir laikytis kitų sveikatos metodų.
ko dar lauki?
Paimkite savo kopiją dabar!
