Ved du, hvorfor DASH-diæten år efter år bliver kåret som den "bedste diæt"?
Det er enkelt: DASH-diæten er et nemt og bæredygtigt værktøj til at skabe en sund livsstil.
Baseret på forskning fra National Institutes of Health og valgt af U.S. News & World Report som dets #1-valg i bedste diæter generelt, bedste diæter til sund kost og bedste diabetesdiæter, hæver DASH-diæten sig over støjen fra andre gimmicky vægte -tabsplaner.
At spise sundt betyder ikke, at du skal fratage dig selv din yndlingsmad, selv når du lider af forhøjet blodtryk og forhøjet blodtryk.
Du behøver kun at vide, hvordan du blander og matcher fødevarer og har de rigtige portionsstørrelser for at sikre, at du ikke overskrider den sunde daglige grænse for kalorier og natrium, der passer til dit helbred.
DASH, som betyder kosttiltag til at stoppe hypertension, hjælper dig med at opretholde sunde niveauer af blodtryk. Det sænker også din risiko for tarmproblemer og kræft.
Det nedsætter det dårlige kolesterol i dit blod og gør dine knogler stærkere.
Denne spiseplan handler om de rigtige proportioner. Det kræver, at du spiser proteinrige grøntsager, begrænser dit saltindtag til 200 mg om dagen, reducerer dit forbrug af rødt kød, slik og sødede drikkevarer og indtager fødevarer med lavt kolesterolindhold og totalt fedtindhold.
Med så mange opskrifter at prøve, vil det være lettere for dig at forpligte dig til spiseplanen. Dette vil tage dit sind væk fra at spise for meget forarbejdet og salt mad.
DASH-spiseplanen er en livsstil. Det kræver gradvise ændringer af dine spisevaner og forpligtelse til at følge andre sundhedsteknikker for at øge dens virkninger.
Hvad venter du stadig på?
Få fat i dit eksemplar nu!
